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我和統一健身俱樂部的緣分
從去年八月就開始了！
誠如各位所知
長年身為美食部落客的我
深受職業傷害，10年來體重直線上升
直到兩年前的健康檢查看到滿江紅的報告
忽然驚覺我不能這樣下去了！
俗話說，不見棺材不掉淚
這是真的！
於是我開始積極減重、運動
因為我還想吃美食很多年
因為我還想旅遊很多年！
從去年八月至今
我已經成為統一健身俱樂部的會員一年啦~
正好以這篇文章紀念
踏入運動的世界滿一年囉！
(雖然因為出國、工作斷斷續續…)
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營業資訊
BEING sport 統一健身俱樂部 – 立德館
營業電話： 02 8261 8985
營業地址： 236新北市土城區立德路105號
營業時間： 07:00–23:00
google地圖：https://maps.app.goo.gl/wvvP8vynfUjQM3XD7
官方網址：https://www.beingsport.com.tw/
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新開幕的土城的統一健身俱樂部
在土城的精華地段
附近非常多餐廳和超市
看來是土城人的生活中心
隔壁就是家樂福超市
看起來非常熱鬧！
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統一健身俱樂部 立德館新開幕！
這天來參觀全新開幕的統一健身俱樂部立德館
據說占地寬廣、器材又新又多
剛開幕就已經有許多附近的居民加入健身行列！
因為是剛開幕
感覺還熱鬧滾滾的
很有剛開幕的歡樂氣氛
這裡的更衣室也是又大又高級
很享受欸
InBody測量
通常第一次到健身房
教練就會要求測量InBody
體脂率、體脂肪重、骨骼肌重、水分組成等
以了解學員身體大致狀況
再針對學員的個別差異
制定一系列的健身計畫
例如我的肩膀、手腕都不太舒服
教練就會想其他的方式鍛鍊我的肩背
或是著重在下半身的肌肉量訓練
健身器材新穎種類多
相較於我原本上課的京站
立德分店的器材更多更新穎、佔地更廣
至於器材如何使用
請洽身邊附近的專業教練
真的多了許多我沒看過的器材
下次要問教練怎麼用！
一對一私人教練課
一開始進健身房，我就有上一對一教練課
一來因為我是運動白癡，對運動毫無概念
所以請教練協助，會比較快進入狀況
二來我真的很懶惰
需要教練在旁邊鞭策，才會持續運動
#哈克深蹲
深蹲是很好的增肌運動
但是自己做容易易受傷
透過專業的教練和器材
可以用比較安全的方式做運動
其實也不簡單吼，深蹲真的頗累
我常常做得臉部表情扭曲
教練說 ，正常啦！XD
#臀推機
每個女孩兒都想要蜜桃臀
臀推機可以鍛鍊臀大肌
想要達到蜜桃臀非夢事！
本來以為看起來很困難
沒想到教練說我很可以耶~
#雪橇車
第一次看到雪橇車欸！
這上面還可以放上槓片
可以學會正確的發力和全身性的肌肉訓練
除此之外，也有私人教練區
一般學員不能進來
是給教練上課用的
同時這裡的器材也比較專業
還是由專業的教練指導會比較安全
#TRX
之前我喊TRX好累
教練Jun冷冷地說
因為TRX是承受妳自己的重量
妳的體重有多重、妳就會有多辛苦！(機車欸)
這個做到後來手真的會抖
還會起不來，真的有累到
好啦我知道是我太重！
有動總比沒動好
1年前的我真的無法想像
如今我會為了健康這麼認真運動！
這天的教練課
我栽在這個跳箱！
(教練：妳栽的項目很多吧…)
撲街了無數次
教練默默的換矮的給我
一樣跳上去後撲在墊子上
教練傻眼 XDD
戰繩也是一個我很不行的項目
手臂力氣不夠
甩起來歪七扭八，實在難看 XD
來段影片
讓大家知道我有多廢(毆)
接著我拿到一顆很重的球
教練叫我用腹部、全身的力量
而不是單用手的力量
借力把球丟到網子上！
看教練做得輕巧
我也是好幾次才達成任務 XD
欸球很重好嗎？沒這麼容易丟到…
空中瑜珈
統一健身俱樂部立德館有空中瑜珈課程欸！
天啊！這真的是我一直想要上的課~
覺得可以在空中飛來飛去很美妙！
看老師的動作
確實仙氣滿滿！
整套操作下來根本是行雲流水
空中瑜珈的核心和手臂必須要有一定的力量
許多動作不是那麼容易完成
需要經過練習練習再練習
看老師的身材就知道
非常緊實，很勻稱很好看啊~
肯定是肌肉量很低的
體態多優美啊！
在空中優雅的飛來飛去
好羨慕啊，希望我有一天也可以！
(教練：妳做夢嗎？)|
換我上場就變成這樣
唉唉鬼叫，一直叫老師救我
果然空中瑜珈沒那麼容易啊！
好不容易喬出一個可以看的角度
是不是，感覺很仙！(假的XD)
檢視/放鬆按摩
教練看完InBody，也可能先檢視一下學員的狀況
像我就左右很不平衡，教練一檢查就發現我長短腳有點嚴重
著手幫我調整
也不要以為很輕鬆吼！
教練在喬來喬去的時候也是很痛的
我一路唉唉鬼叫
我懷疑教練是不是故意的
感覺我被往死裡按~
不過經過教練的妙手回春之後(是這樣說嗎？)
下床的時候確實身體輕鬆許多…
統一健身俱樂部 京站館
好啦，曝光了我上課了一年的地方~
平常我在京站的統一健身俱樂部運動的哦！
當初是被原本的教練-Jun 給call來的
我才驚訝的發現這裡有泳池！
以台北市區來說，有泳池的健身房真的不多
熱愛游泳的我，真的是衝著它來報名的~
(Jun：什麼？不是因為我嗎？好傷心~)
好啦教練現在出息了
大海報被掛在京站館，阿不就新人王咧 XD
話說回來，這個戶外泳池真的超美
每次拍照打卡都有人問我這是哪個飯店？
NONONO不是飯店哦，是健身房！
只要天氣允許
我真的很常來游泳
可惜戶外泳池只開放4-10月
太冷、下雷雨會不開放
美歸美，還是有一些條件限制
我喜歡這裡人很少，不用人擠人
通常是我一個人包場
或是我一個人獨享2條水道
可能大家嫌游泳麻煩，還要洗澡洗頭
但我真的很喜歡游泳
當初Jun問我
妳想達到什麼目的？
我想了想回答他：我想吃不胖！
Jun愣了一下回答我：那就需要增肌！
是的，肌肉的增加真的很重要
肌肉越多，就可以吃越多不發胖
雖然我有五十肩、手腕疼痛、膝蓋痠痛
能做的訓練真的很有限
每次上課都哀哀叫這裡痛那裏痛
專業教練要做的事情
就是針對學員的不同狀況
提供不同的訓練
甚至有時候我狀況很不好、很疼痛的時候
教練還要幫我按摩紓緩筋骨 XD
總之從去年就開始上教練課+自主訓練
進行一系列的運動計畫！
相信鐵粉們都有發現
過去一年來我時不時會打卡教練的照片
為啥不是我自己的照片？
就因為！教練都會把我拍成神豬啊~
不過還好我們溝通順暢
上課前我都會報告今天哪裡不舒服
教練也會設法避開，或是從其他部位去鍛鍊
我是下盤很穩的人(就是下半身肌肉發達啦)
加上左右邊不均衡、上下半身不均衡
所以還是需要做一些不同的訓練
專業課程設計的部分，請洽專業教練~|
常常會有一些類似復健的動作
讓我哭笑不得
經過這一年來斷斷續續的努力
我自己覺得體能狀況差滿多的
從以前很討厭爬樓梯，一爬就哀哀叫
到現在可以一聲不吭的爬好幾層樓梯
五十肩的狀況也覺得有改善
雖然體脂肪還是沒有下降
(管不住嘴巴真的是很糟糕)
整個身體真的覺得輕盈了許多
平衡感很差的我
原本下樓梯總是怕怕的要扶扶手
現在也不需要了！
雖然時常互相拌嘴吐槽
覺得還是有點進步的啦！
每次上完課
教練都會給我回家功課
叫我跑完30分鐘以上才能離開
我這種沒耐心的人覺得跑步很無聊
於是帶劇來追，邊跑邊看
時間過得比較快！
以前總說我不會流汗
後來發現跑步20分鐘以後
也會開始微微的冒汗了！
這也算是一種進步嗎？
大概心律要130以上、維持半小時以上
這是教練給我的功課
後來拖了想健身的朋友一起來
互相砥礪求進步
雖然教練常常有一些怪怪的動作
但我相信，他應該有他的道理(遠目)
我覺得開始運動真的是一件很不錯的事情
不僅內臟脂肪開始下降
原本過低的血壓也升高了
過低的心跳也開始回穩
目前的數字回到正常值
我歸功於不太認真運動的關係！
沒辦法啊…我就工作原因
要忌口也很難、要固定運動也很難
但是只要在台北、在家的時間
我都是盡量抽出時間到健身房運動
跑步也好、游泳也好，上教練課也好
有動總比沒動好
適時的運動，讓我保持好體能
願望就是可以健健康康的吃喝玩樂到很老！
全台分館
統一健身俱樂部全台分館如下
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**** 本文感謝統一健身俱樂部邀請撰稿 ****
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