統一豆漿 [ 變年輕減重法 部落客聚會 ]‏

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還記得去年我寫了一篇自認為很用心的文章～
超商豆漿纖食食譜-吃粗飽、不復胖、好氣色系列嗎？

根據自身減肥成功的經驗，我認為超商真是個減肥的好朋友！
( 雖然事隔多年難以克服口腹之慾又悄悄復胖 )
不只可以選擇均衡的蔬菜、水果、蛋白質，連熱量都一目瞭然！
只要把持得住，不要放縱自己大啖吃到飽、炸雞排、鹽酥雞、甜點飲料之類的罪惡食物
每日熱量控制在設定的範圍內，相信我，減重真的一點都不難！

 

這天受邀參加統一豆漿  [ 變年輕減重法 部落客聚會 ]‏ 覺得很期待
即使我修過營養學畢竟也只有兩學分，可以有這機會聽取專業營養師的說法與建議
實在是太令人開心啦！！我要減肥！！我要瘦身！！＞＜

這天吃完大肚皮後，心裡充滿罪惡感的來到了Galleria bistro
最近好多活動都在Galleria bistro辦唷！呵呵～真是個熱門場地！！

誰不想變年輕！誰不想減重啊！！
尤其到一定的年紀之後…真的明顯感受到代謝變慢…
吃得比以前少卻胖得比以前快，好傷心啊！嗚嗚～ 
( 一定是甲亢藥害我變胖的！ ← 硬要扯到藥上面 )

一進門就看到張羅好的變年輕減重七日食譜
每天都有搭配無糖高纖或是低糖高纖豆漿，可以協助減重者吸收優質蛋白質

營養師真的挺厲害的，利用便利商店現有的食物
規劃出看起來每餐都吃得飽、卻又營養非常均衡的三餐
有興趣的朋友可以偷偷參考一下，專業的營養師是怎麼規劃一週的食譜！！

上帝派來阻止我們體重增加的營養師天使出現了！！鼕鼕鏘～(敲鑼打鼓貌)

好啦，其實這天的主題就是統一陽光豆漿啦！！
像我這種喝牛奶就會肚子咕嚕咕嚕不舒服的可憐人
無糖豆漿就是優質蛋白的最佳選擇啦！

統一陽光豆漿除了有無糖口味，熱量低喝起來卻很順口外
讓我更感興趣的是高纖的部份
減過肥的朋友都知道，隨著食物攝取變少…便秘也是常伴隨而來的問題
尤其我又有這種陳年宿疾，看到高纖整個眼睛都亮了起來啦！
統一陽光豆漿裡頭含有菊苣纖維，喝完之後胃腸會比平時蠕動的更賣力
一天喝個1-2罐，除了有飽足感外，還真的有幫助嗯嗯的效果呢！

這天來到活動現場的營養師，最後一向資歷讓我超感興趣
阿呀呀！中華民國肥胖研究學會會員耶！！營養師救救我～～～～
我這一年來胖了五六公斤呀！嗚嗚嗚嗚嗚～～～～！！
都是甲亢藥不好＞＜ ( ← 繼續把自己的貪吃發胖推在藥上頭 )

營養師分享了輕熟女最常見的減重三大困擾
原來，大家最care的是減重不減胸！！這個我就不太在乎了 ( 眾人：阿某丟很驕傲！ )
話說我之前一年瘦了15公斤，小了2個Cup也還有C，我倒是覺得C很剛好…
想來是因為我在減肥的期間也是努力吃牛排豬排跟蔬菜，蛋白質攝取得確實不少
才能保持著胸部沒有嚴重縮水的困擾，還好我很愛吃肉 XD

問題二：為什麼一下子就會胖回來！！
原來是錯誤的減重方式讓營養不均衡，只減水份跟肌肉而沒減到脂肪，復胖當然快啦！
話說我這七八年來也是緩慢的復胖了六七公斤，這到底是～算不算一下就胖回來呢？
( 跌倒阿姨：要我跟妳吃得一樣多，我早就變兩個戎祥了！妳這樣當然不算一下就胖回來！ )

有些人的減重手法非常極端，會採取當仙女每天呼吸喝露水就可以過活的方式
其實那是非常不健康的！！之前減重我曾請教過專業的中醫師
中醫師認為健康的減重除了要透過飲食的控制與運動之外
同時也不能太心急瘦太快，不然不只身體會被搞壞，連皮膚都會鬆垮垮或是沒光澤！
well…總之減重真的要注意攝取足夠的蛋白質，同時也要補充各種維生素等
省得皮膚一下就垮掉或一下就復胖…得不償失啊！

原來男人減重最怕遇到的就是吃不飽！哈哈～
相較之下女性愛美，耐餓的程度似乎比男人強多了！！XD
只要選擇低GI的食物，減重不一定要吃不飽！挑對食物還是可以吃的飽飽低！

中年男子最常見的肥胖體型就是一顆肚子挺在那裡  ex：姐姐　( 姐姐：T_T )
其實鮪魚肚是肥胖症裡頭最恐怖的一種，那顆肚子代表著你的五臟六腑都被油脂給包圍住了
哎呀呀！那些手細腳細肚子大的人啊～～愛豬以啊！！
其實要消除鮪魚肚，吃飽別坐著不動以及適度的運動是最好的方法！
姐姐！從今天晚上開始，吃飽飯後給我去跑步！(踹)

精神不好腦袋混沌這個問題，其實我覺得男女皆然 XD
早餐很重要大家都曉得，但卻不知道早餐其實還得選對食物吧！嘿嘿～
早餐最好選擇優質的蛋白質，來啟動一整天的腦部活動所需！
最好可以同時攝取大豆卵磷脂，可以協助活化腦細胞！

變年輕減重法飲食有三大原則！！
統一高纖無糖豆漿正好不止低熱量，還有優質蛋白質及抗氧化物呢！

而食物挑選的原則，永遠是粗糙澱粉優於精緻澱粉，ex 米飯一定比麵包好！
高纖的食物多多攝取，粗纖維的青菜、菇類藻類都是很好的選擇
最重要的是，肥肉轉換率最高的甜點糕餅糖果可得少吃呀！想發胖的話吃這類食物最快啦！

而上述提到減重所需的營養，統一陽光豆漿幾乎都包含了！
不管是優質蛋白質、大豆異黃酮、高纖的菊苣纖維都有
加上統一陽光豆漿還有無糖及低糖配方，更可以降低熱量的攝取！

最後，刺激的來啦～～～營養師宣佈要來玩遊戲
給我們每桌一堆食物，讓大家拼湊出最適合的三餐組合！
獲勝的組別可以獲得五百元的超商禮券！喔喔喔～可以買20罐豆漿ㄟ！XDD

當我們這組拿到食物的時候都傻眼了
ㄟㄟ，雖然這桌都是美食部落客，但都給我們麵包洋芋片跟漢堡泡麵不好吧～～
雖然我們很想吃這些垃圾食物，但也知道這些東西嚴重妨礙減肥啊！＞＜

最後好不容易在一堆垃圾食物裡勉強挑出一些減重者可以吃的
哼哼～～～再怎麼說我也是曾經依賴過超商減肥的人啊！
這就是我們這組拼湊出來的三餐，個人覺得非常的優質 ( ← 自我感覺良好)
除了被我堆出來的食物之外，其他都是泡麵零食麵包等減重者不該吃的食物＞＜

進行評選～～營養師一組一組的觀察，決定最後的優勝者！

結果最後由其他兩組疑似美妝部落客組獲得獎項，這是其中一組的組合！
( 果然美妝部落客對熱量跟營養會比美食部落客更加注意，哇哈哈！我們自暴自棄繼續肥胖好了＞＜ )
哼哼～我們這組沒有起司也沒有零卡果凍
水果只有一顆拔剌，其他都是垃圾食物，不公平啦！！
( 營養師：少在那邊輸不起～誰叫你們要帶賽！！ )

接著放上營養師建議的七日變年輕減種法食譜給各位參考
有看到這篇文章的人就算賺到啦！不用花錢就可以獲得營養師的專業建議喔！^^

營養師提供的菜單點圖可以放大！！ 大家快點抓回家去利用超商輕鬆減重吧！^^

 

最後擺上姐姐硬逼我放的雞蛋花，這幾棵長在Galleria bistro門口
姐姐說他拍得很美，所以硬要放…好好好，放就放～ =.=

呼～經過這次的聚會在揚營養師的指點之下
我們對變年輕減重飲食法有更深一步的認識了！！
千萬不要貪快或是用錯方式減重，那可是得不償失的呢！
只要牢記楊營養師交代我們的減重變年輕飲食法三大法則：
控制總熱量、攝取足夠的優質蛋白質與大豆異黃酮
只要持之以恆，也是可以輕鬆靠飲食就可以又年輕又減重的！
(　當然啦～～能夠搭配運動是更好的！！ ^___^　)

 

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